- 357
- 2 668 552
Lucija Mezei Fitness
Serbia
Приєднався 26 лис 2011
- Sertifikovani sportsko rekreativni voditelj iz oblasti rekreacije i FITNESA
- Operativni trener za rekreaciju i fitnes
- Operativni trener za rekreaciju i fitnes
Kardio i snaga za mršavljenje za žene preko 40 godina | lagani tegovi za brze rezultate
Dragi moji vežbači, dobro došli na moj UA-cam kanal u efikasan trening za mršavljenje namenjen za žene preko 40 godina. Ovaj kardio i snaga trening, za koji su vam potrebni lagani tegovi, mogu da rade i početnici! 🏋️♀️💪
Uz kombinaciju kardio vežbi i vežbi snage, brzo ćete sagoreti kalorije i oblikovati celo telo.
Trening je prilagođen ženama u srednjim godinama i pomoći će vam da postignete vaše fitnes ciljeve bez preteranog opterećenja. Pogledajte video i vežbajte sa mnom!
🔹 Šta vas očekuje u ovom treningu koji možete da radite kod kuće:
* Efikasne kardio vežbe za sagorevanje kalorija
* Vežbe snage sa lakšim tegovima (par od 1 ili 2 kg) za oblikovanje mišića
* 8 različitih vežbi koje ponavljamo u 3 kruga za što bolje rezultate
* svaka vežba se radi 30 sekundi uz pauzu od 10 sekundi između
Ovaj trening ne uključuje zagrevanje na početku i istezanje na kraju, tako da vam postavljam linkove prema klipovima koje možete da koristite:
[ZAGREVANJE](ua-cam.com/video/_DjRMJX1amY/v-deo.htmlsi=7F9d--LwjzEmbSA2)
[ISTEZANJE](ua-cam.com/video/VlCkeREVYA4/v-deo.htmlsi=EfWisN6fsUz86j6S)
Vežbanje kod kuće (kućni trening) ima isti efekat kao da je odrađen u fitness klubu. Važno je biti uporan, istrajan i strpljiv i rezultati će biti vidljivi veoma brzo.
Predlažem da se SUBSCRIBE-ujete na moj UA-cam kanal i prijavite za obaveštenja o novim videima kako biste ostali u toku sa svim treninzima koje objavljujem jednom nedeljno (klikom na malo zvonce na mom profilu).
@LucijaMezeiFitness
Trening se odvija u realnom vremenu.
Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.
#lucijamezeifitness #vezbezazene
______________________________
SUBSCRIBE na UA-cam kanal:
ua-cam.com/users/lucijamezeifitness
Facebook page:
lucijamezeifitness
Instagram profil:
lucija_mezei_fitness
TikTok:
www.tiktok.com/@lucijamezeifitness
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________
Uz kombinaciju kardio vežbi i vežbi snage, brzo ćete sagoreti kalorije i oblikovati celo telo.
Trening je prilagođen ženama u srednjim godinama i pomoći će vam da postignete vaše fitnes ciljeve bez preteranog opterećenja. Pogledajte video i vežbajte sa mnom!
🔹 Šta vas očekuje u ovom treningu koji možete da radite kod kuće:
* Efikasne kardio vežbe za sagorevanje kalorija
* Vežbe snage sa lakšim tegovima (par od 1 ili 2 kg) za oblikovanje mišića
* 8 različitih vežbi koje ponavljamo u 3 kruga za što bolje rezultate
* svaka vežba se radi 30 sekundi uz pauzu od 10 sekundi između
Ovaj trening ne uključuje zagrevanje na početku i istezanje na kraju, tako da vam postavljam linkove prema klipovima koje možete da koristite:
[ZAGREVANJE](ua-cam.com/video/_DjRMJX1amY/v-deo.htmlsi=7F9d--LwjzEmbSA2)
[ISTEZANJE](ua-cam.com/video/VlCkeREVYA4/v-deo.htmlsi=EfWisN6fsUz86j6S)
Vežbanje kod kuće (kućni trening) ima isti efekat kao da je odrađen u fitness klubu. Važno je biti uporan, istrajan i strpljiv i rezultati će biti vidljivi veoma brzo.
Predlažem da se SUBSCRIBE-ujete na moj UA-cam kanal i prijavite za obaveštenja o novim videima kako biste ostali u toku sa svim treninzima koje objavljujem jednom nedeljno (klikom na malo zvonce na mom profilu).
@LucijaMezeiFitness
Trening se odvija u realnom vremenu.
Lucija Mezei:
Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.
#lucijamezeifitness #vezbezazene
______________________________
SUBSCRIBE na UA-cam kanal:
ua-cam.com/users/lucijamezeifitness
Facebook page:
lucijamezeifitness
Instagram profil:
lucija_mezei_fitness
TikTok:
www.tiktok.com/@lucijamezeifitness
_______________________________
Izjava o odricanju odgovornosti:
Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji.
Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim.
Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti.
Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.
_______________________________
Переглядів: 799
Відео
13 minuta - Kućni trening za STOMAK i STRUK (idealan za žene preko 40 godina)
Переглядів 748День тому
Dragi moji vežbači, dobrodošli na moj UA-cam kanal u novi kućni trening od 13 minuta, koji sadrži vežbe za ravan i snažan stomak i uži struk, a idealan je za žene preko 40 godina (ali mogu i mlađi da ga rade). Trening se sastoji od ukupno 8 vežbi za CORE (trbušni mišići, bočni trbušni mišići, mišići leđa...), a rade se snagom svoga tela, odnosno sopstvenom težinom, bez rekvizita. Vežbe se izvod...
6 minutes - WARM-UP before home training - light exercises
Переглядів 63414 днів тому
Dragi moji vežbači, dobrodošli na moj UA-cam kanal u novo zagrevanje od 6 minuta, koje možete da radite pred kućni trening, a uključuje lagane vežbe koje će vas pripremiti za vežbanje. Nakon ovog videa, možete da nastavite sa sledećim mini treninzima: - 20 minuta - kućni trening za MRŠAVLJENJE - početni nivo (vežbe za žene 40 plus godina) ua-cam.com/video/FL1wqpPtnAM/v-deo.htmlsi=4whhNRDSxkzSbk...
20 minutes - home workout for WEIGHT LOSS - entry level (exercises for women 40 plus)
Переглядів 1,3 тис.21 день тому
Dragi moji vežbači, dobrodošli na moj UA-cam kanal u novi kućni trening od 20 minuta, specijalno osmišljen za žene 40 plus godina koje žele da postignu mršavljenje i poboljšaju svoju kondiciju. Nivo treninga je početni i ne zahteva nikakvu opremu, odnosno vežbe se izvode bez rekvizita. Šta možete da očekujete: - 8 efikasnih vežbi za sagorevanje masti i potrošnju kalorija - trening u 3 kruga za ...
20 minutes - home TRAINING for buttocks, legs, arms and back (exercises for women 40 plus)
Переглядів 1 тис.Місяць тому
Dragi moji vežbači, dobrodošli na moj UA-cam kanal u novi kućni trening od 20 minuta, gde radimo vežbe za zadnjicu, noge, ruke i leđa, a pogodan je za žene 40 plus godina. Nivo treninga je srednji i radi se bez rekvizita. Šta možete da očekujete: - 8 efikasnih vežbi - trening u 3 kruga za maksimalne rezultate - naizmenične vežbe za gornji i donji deo tela - vežbe za zadnjicu u uporu na kolenima...
BEST OF training at home - EXERCISES FOR THE WHOLE BODY - weight loss and strength for women over 40
Переглядів 1,4 тис.Місяць тому
BEST OF training at home - EXERCISES FOR THE WHOLE BODY - weight loss and strength for women over 40
20 minutes - TABATA weight training for weight loss - for women over 40 (intermediate level)
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
20 minutes - TABATA weight training for weight loss - for women over 40 (intermediate level)
20 minuta - kućni trening za celo telo (vežbe sa tegovima) - za žene preko 40 godina
Переглядів 1,4 тис.Місяць тому
20 minuta - kućni trening za celo telo (vežbe sa tegovima) - za žene preko 40 godina
20 minutes - TABATA training for rapid weight loss - for beginners and women over 40 years old
Переглядів 2,3 тис.2 місяці тому
20 minutes - TABATA training for rapid weight loss - for beginners and women over 40 years old
8 minutes - Home workout for STOMACH and WAIST (women over 40)
Переглядів 1,5 тис.2 місяці тому
8 minutes - Home workout for STOMACH and WAIST (women over 40)
Home workout for women over 40 - full body exercises with weights
Переглядів 1,7 тис.2 місяці тому
Home workout for women over 40 - full body exercises with weights
BEST OF training at home - Exercises for weight loss and strength (for women over 40)
Переглядів 2,2 тис.2 місяці тому
BEST OF training at home - Exercises for weight loss and strength (for women over 40)
20 minute TABATA workout at home - Weight loss and fitness exercises (advanced level)
Переглядів 1,2 тис.3 місяці тому
20 minute TABATA workout at home - Weight loss and fitness exercises (advanced level)
15 minute workout at home - FULL BODY EXERCISES with weights (for women 40+)
Переглядів 3,2 тис.3 місяці тому
15 minute workout at home - FULL BODY EXERCISES with weights (for women 40 )
10 minute TABATA workout at home - WEIGHT LOSS and fitness exercises (intermediate level)
Переглядів 1,9 тис.3 місяці тому
10 minute TABATA workout at home - WEIGHT LOSS and fitness exercises (intermediate level)
12 Minute Home Workout - Flat Stomach and Narrow Waist Exercises (Intermediate Level)
Переглядів 2,4 тис.3 місяці тому
12 Minute Home Workout - Flat Stomach and Narrow Waist Exercises (Intermediate Level)
6 minutes - quick and effective WARM-UP before training at home
Переглядів 2,6 тис.3 місяці тому
6 minutes - quick and effective WARM-UP before training at home
Cardio and Strength Training with Weights - WEIGHT LOSS TRAINING at Home (For Beginners)
Переглядів 2,2 тис.4 місяці тому
Cardio and Strength Training with Weights - WEIGHT LOSS TRAINING at Home (For Beginners)
20 minutes - intensive TABATA training for weight loss - cardio and HIIT exercises for beginners
Переглядів 2,6 тис.4 місяці тому
20 minutes - intensive TABATA training for weight loss - cardio and HIIT exercises for beginners
BEST OF - trening za celo telo - vežbe za početnike i žene preko 40 godina
Переглядів 2,8 тис.4 місяці тому
BEST OF - trening za celo telo - vežbe za početnike i žene preko 40 godina
15 minutes of strength training for beginners and women over 40 - shaping exercises with weights
Переглядів 2,5 тис.4 місяці тому
15 minutes of strength training for beginners and women over 40 - shaping exercises with weights
BEST OF 2024 - Full Body Home Workout (Exercises for Beginners)
Переглядів 3 тис.5 місяців тому
BEST OF 2024 - Full Body Home Workout (Exercises for Beginners)
10 minutes training - TABATA for fast weight loss | cardio and HIIT exercises (advanced level)
Переглядів 3,3 тис.5 місяців тому
10 minutes training - TABATA for fast weight loss | cardio and HIIT exercises (advanced level)
Intensive training for weight loss - cardio exercises for beginners (TABATA)
Переглядів 3 тис.5 місяців тому
Intensive training for weight loss - cardio exercises for beginners (TABATA)
BEST OF training for the whole body - exercises for beginners
Переглядів 2,5 тис.5 місяців тому
BEST OF training for the whole body - exercises for beginners
12 minuta trening - vežbe za celo telo sa peškirom
Переглядів 2,3 тис.6 місяців тому
12 minuta trening - vežbe za celo telo sa peškirom
10 minuta - Tabata kardio vežbe za mršavljenje - srednji intenzitet
Переглядів 1,6 тис.6 місяців тому
10 minuta - Tabata kardio vežbe za mršavljenje - srednji intenzitet
Vežbe za snažan i ravan stomak (za početnike) - 8 minuta
Переглядів 3,8 тис.6 місяців тому
Vežbe za snažan i ravan stomak (za početnike) - 8 minuta
10 minutes - tabata cardio training for WEIGHT LOSS (exercises for beginners)
Переглядів 1,7 тис.6 місяців тому
10 minutes - tabata cardio training for WEIGHT LOSS (exercises for beginners)
11 minute workout - exercises for the WHOLE BODY with weights | Lucia Mezei FITNESS
Переглядів 1,9 тис.6 місяців тому
11 minute workout - exercises for the WHOLE BODY with weights | Lucia Mezei FITNESS
Pas mi prijaju vjezbe i nadam se da cu bar malo smrsaviti😁
Hvala❤
Nema na cemu❤❤❤
Draga Lucija,,vježbe su super i nisu duge.Imate li vjezbe za butine?Lp
❤️👏🍀
❤❤❤
Uhhh samo vručine😅😅😅
😂❤❤❤
❤❤❤❤👍👍👍🥰🥰
❤❤❤😍😍😍
Hvala ti puno jako si mi pomogla da smrsam
❤👏
❤❤❤
Vi ste ko devojčica, svaka čast na izgledu i treningu!
❤❤❤
❤❤❤
❤️👏
❤❤❤
Koliko su teski tegovi? 😊
Da li su okej ove vežbe za nekog ko se porodio carskim pre 6 meseci?
A može i za nas sa 3 do 40 ;)
❤️👏
❤❤❤
Svaka čast 💖💗💗
Hvala draga moja ❤❤❤
Bravo 🎉🎉🎉
Ljubim te draga ❤❤❤
Odlično🎉 Vjezbam vec tjedan dana🫡
Hvala ❤divna si ❤
❤️👏🍀
Falila si mi na godišnjem odmoru,nastavljam sutra sa tobom.Pozdrav i cmokić.❤
❤❤❤❤
Hvala ti puno ❤, zagvaljujuci tebi ja sam smrsala . Redovno teniram uz tvoj video. 😊
❤❤
❤❤❤
❤❤❤❤❤👍👍👍
❤❤❤
😂❤
❤❤👍👍👍🌞🌞
Bravo 👍 svaki dan korake i vezbe i odrzavam težinu od 56-57 kg sta je tvoj savet sad kad su vrućine koliko treba vežbati ❤❤❤jer dosta na primer 10 hiljada koraka mada ja uradim vise
Bravo draga, svaka cast na predanosti 💪❤️ Kada je toplo, onda bi trebalo da obratimo malo vise paznje na hidraciju. Ako mozes, onda hodaj i vezbaj rano ujutru, tj dok ne bude bas jako toplo. Ali, ako ne mozes da bitas vreme kada ces da vezbas, onda malo smanji intenzitet, pravi malo duze pauze (izmedju vezbi). Ljubim te puuuno ❤❤❤
@@LucijaMezeiFitness hvala ti puno na savetu pijem dosta vode i rano ujutru vezbe i koraci i opet predveče koraci ❤️❤️❤️
❤️👏
❤❤❤
Najaca sam ja koja ovo radim u pidami u 00:35
moze i u pidzami, vazno da se vezba i da se dobro osecas 😘😘❤💪
❤❤❤💗💗💗💝💝💝🥰🥰
❤❤❤😘😘😘
Kardio ili tegovi Ipak lucoja
❤❤
<3 :*
😊❤❤
❤❤❤
Ne zaboravite da se pravilno zagrejete pre svakog treninga! 🔥 Pogledajte ceo video i ostavite komentar kako vam se dopada! 💬
❤❤❤
❤❤❤
❤❤
❤❤❤
sviđa mi se što imate odbrojavanje i preview sljedeće vježbe
drago mi je, trudim se da pruzim vezbacima lakse pracenje, hvala puuuno❤❤❤😘😘😘
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤😘❤😘❤
❤❤
Omiljene ❤
Hvala ti puno! ❤ Drago mi je da su ti omiljene! Nastavi da vežbaš i daješ sve od sebe, svaki korak te vodi bliže cilju! Verujem u tebe! 💪😊
a jel smem te vezbe kod blage kifozicnosti i imam blagu grbu na vratu
Zdravo! Ako imaš blagu kifozu i grbu na vratu, najbolje je da se konsultuješ sa lekarom ili fizioterapeutom pre nego što započneš bilo koji program vežbanja, uključujući i ove vežbe za stomak. Uopšteno, važno je da se fokusiraš na pravilno držanje i tehnike disanja dok vežbaš. Vežbe u ovom videu su prilagođene početnicima, ali je važno da ih radiš pažljivo i da slušaj svoje telo. Ako osetiš bilo kakvu nelagodnost ili bol, odmah prestani sa vežbanjem i posavetuj se sa stručnjakom.
Draga Lucija, hvala ti za sve što nam pokazuješ❤. Ti si divna, mlada i nesebična žena, koja inspiriše. Vežbam sa tobom veće nedeljama, ali ne baš intenzivno😰. Ove nedelje mi nešto kvrcnulo i evo me peti dan neprekidno💪💪💪. Nadam se da ću tako i nastaviti. Ono što je važno je da odišeš pozitivnom energijom i uvek imaš vremena da izdvojiš za neki savet. Svako dobro ti želim predivna devojko🥰
Pozdrav draga ❤ Hvala ti puno na predivnim rečima! ❤ Tvoja podrška i posvećenost me zaista inspirišu. Sjajno je čuti da si pronašla motivaciju i da vežbaš redovno! 💪💪💪 Veoma mi je drago što osećaš pozitivnu energiju iz mojih videa, i uvek ću biti tu da podelim savete i pomognem. Nastavi tako, bitno je da uživaš u procesu i da se osećaš dobro. Želim ti sve najbolje i nastavi da vežbaš! 🥰😊
Zdravo? Koliko uticu ove vjezbe na mršavljenje?. Ne pazim na ishranu. Pa me zanima koliko mogu skinuti kg samo sa ovim vježbama.. bliži se leto
Pozdrav draga. Vežbanje je sjajan način da sagoriš kalorije i poboljšaš svoj metabolizam, ali ishrana igra ključnu ulogu u gubitku kilograma. Ako ne paziš na ishranu, gubitak kilograma će biti sporiji. Međutim, redovno vežbanje može ti pomoći da: - Sagoriš kalorije: Kardio vežbe i vežbe snage pomažu u sagorevanju kalorija. - Izgradiš mišiće: Više mišićne mase povećava bazalni metabolizam, što znači da sagorevaš više kalorija čak i u mirovanju. - Poboljšaš kondiciju: Vežbanje poboljšava opšte zdravlje i kondiciju, što može pomoći da se osećaš bolje i aktivnije. Ako kombinuješ vežbanje sa zdravom ishranom, rezultati će biti brži i vidljiviji. Za optimalne rezultate, pokušaj da napraviš male promene u ishrani, kao što su smanjenje unosa šećera i prerađene hrane, i povećanje unosa voća, povrća i proteina.
❤❤
❤😘❤😘❤😘
❤❤❤❤❤
❤❤❤😘😘😘
Bas mi odgovaraju ove vezbe ❤❤Hvala❤❤😙
drago mi je, hvala puno sto vezbas sa mnom 😘❤
Imam 32g, i vjezbam uz Vas već mjesec i po dana.. ❤ i dalje idemo 💪🏻
Bravo! Sjajno je čuti da vežbaš već mesec i po dana uz mene! ❤ Nastavi tako, zajedno ćemo postići fantastične rezultate! 💪🏻 Ponosna sam na tvoj trud i posvećenost! 😊
❤️👍
❤❤❤
❤❤❤❤👍👍👍
❤❤❤